篮球教学文件包括什么，简述篮球运球的要求和运用时机...(篮球考试文章)

1，简述篮球运球的要求和运用时机...(篮球考试文章)

要求：简单的说就是除了你要做传球，偷懒动作不需要运球是持球的时候都要使球在运动状态就是说在运球技术要求：不要低头运球时刻观察场上的情况，本方球员的位置，防守球员的位置当然不能被断球再细的就太多了高运球低运球快速运球背后转身胯下体前单手等等

时机：把球运到预想位置，球过半场根据战术要求球的移动等等运球过人，摆脱防守，等等

这是简单的叙述，再细的都能写成论文了！希望对你有帮助

目前被广泛运用的两种篮球竞赛方式是？篮球教学文件主要包括？篮球技术分类目前首先将各类技术动作划分为哪两类？在篮球竞赛中通常采用的技术方法是哪两种？什么是篮球运动最重要的进攻技术，是比赛中的得分手段？既属于进攻技术又属于防守技术的是？三种篮球竞赛制度？传球时，球的飞行路线有哪三种？什么是队员与对方队员的接触犯规，无论球是火球还是死球？快攻战术形式有哪三种？不属于赛季式特点的是？如果使用单循环的编排法，6个队参加比赛，共要打几场比赛？篮球场内三个圆的半径都是几米？当甲队掷界外球时，甲4推乙5摆脱接球，乙5拉住甲4的手，该怎么判？

把握好节奏，勤加练习

1.先要掌握球性.这个只能有时间就原地运球，什么时候都可以2.掌握了球性就可以练简单的技巧动作比如跨下运球背后运球.3.在实战中融入你学会的动作.熟悉了就会很自然的用出这些动作过人.4.再想更好运球过人就需要练习灵活度.就是可以更快的用出过人动作

2，大学体育课篮球教案

教案般大学篮球课老师都会强调基本功运球传球投篮等入手

课上第件事热身接着做准备运动再进入篮球主题

体力：长跑，最好在3公里以上，时间在10-12分，

公路，跑步机，绕圈都可以李小龙天天坚持10公里，不能跑步跳绳也可以，每天坚持3组，每次至少5分钟

单脚跳（一次3-50下，一天至少3组），双脚跳，蛙跳，摸高，绑沙袋，负重

无论是是提高弹跳还是体力都是很苦的事，没有一定的吃苦是不行的，所以要想提高就要做好思想准备

美国最著名的各项身体素质训练计划〈魔鬼式的，常人最好不要尝试〉

迅速提高弹跳力训练教程

美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！

第一项：半蹲跳

1，开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2，向上跳离地面最少20到25cm（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）当在空中，你的双手需放在后面着地时，完成一次

接下来，只需重复以上步骤！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1.找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1.双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖...

2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲...

3.到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难,你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1.将脚尖抬到最高点,

2.用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径除此之外，还有其他的一些方法

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳具体做法：挖个坑，大概一米左右深你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里试着在负重的情况下从坑中跃出半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加23斤，继续练习如此循环，最后到了不能再负重，也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止解除负重，再试试看能跳多高

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半小时但是我感觉，这种方法效果不明显

爆发力训练

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量刚才说的使用背负投的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力，提高肌肉收缩速度上下功夫实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量（四）力量练习后的放松练习

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展但力量绝不等于爆发力就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度，技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量

发展力量应注意的问题：

（一）负荷事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷

（二）超量恢复运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量

（三）训练间隔实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快

（四）年龄与性别同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果

教案？一般大学篮球课老师都会强调基本功运球，传球，投篮等入手

课上第一件事就是热身，接着做准备运动，再进入篮球主题

3，谁有比较全面的篮球技术教学书和影碟

你用一年学会正确的投篮比什么都有用

不如看科比的视频，不要学那些CBA什么的，就像孔子当你老师和普通人当你老师一个样！NBA明星的视频多看看，训练的话要持之以恒，这个是可以按照普通的训练，但是不不断加强吧！科比的视频多看看，在打球的时候多转化转化，NBA那些球员只有进入球队才训练的，没进球队之前，是模仿，然后循环往复不断重复着训练的要坚持的下去，另外兴趣特关键，而且还要动作上力求完美！建议看科比，韦德，小AI等人的视频詹姆斯你要有身体也可以，身体是锻炼出来的，加油！

新华书店

4，篮球教案怎么写

这要看你写周教案还是一学期总教案，周教案比较好写，就是把一周有多少节课中的每节课学习篮球内容写出来，然后针对学习内容制定一个大方向

首先确定你要什么为主然后采取什么来实现最好能有规划的不然不好弄一套编写如果只想要说明怎么弄好；篮球的话就到书店看看，那里的目录里面能找到你想要的

5，谁能给我找本现代篮球高级教程书的内容

第一章篮球运动总论

前言

第一节篮球运动演进的哲学基础与运动规律

第二节世界篮球运动竞技水平的现状

第三节21世纪世界篮球运动的发展趋势

第四节中国的篮球运动

第二章篮球运动技术原理

第一节篮球技术概述

第二节篮球技术结构原理

第三节篮球技术分类体系

第四节篮球技术运用

第三章篮球技术教学与训练

第一节篮球技术教学与训练的任务

第二节篮球技术教学与训练的内容

第三节篮球技术教学与训练的原则和方法

第四章篮球运动战术原理

第一节篮球战术概述

第二节篮球战术结构原理

第三节篮球战术分类体系

第四节篮球战术设计与运用

第五章篮球战术教学与训练

第一节篮球战术教学与训练的任务

第二节篮球战术教学与训练的内容

第三节篮球战术教学与训练的原理和方法

第六章篮球教学理论与方法

没有，有内容出版商就卖不出去啦

有倒是有一本书但内容太多了,又能怎么办呢?